预防更年期提前，我们可以做以下几点：

第一、睡前要用温水洗泡双足，睡时全身放松、安静入睡。

第二、采用避孕方法时，应几种方法交替使用，并尽量采用放置节育环或戴避孕套等措施。

第三、平时注意劳逸结合，避免过度紧张、劳累过度，经常锻炼身体可以延缓更年期的到来。室外的活动锻炼可以使大脑皮层运动区兴奋，能免除不良的思虑。

第四、注意合理营养，多补充蛋白质、维生素和矿物质等，并适量吃一些含动物脂肪的食物。

第五、要学会稳定情绪，避免各种不良刺激。即使遇到心情不佳将要激动发怒时，也要努力克制，赶快到户外散散步，或者找知己朋友谈谈心，用精神转移法来去除不良的心理状态。

第六、维持正常的夫妻性生活。

医师提醒你：预防更年期提前，一定要有一个规律的生活习惯，保持良好的心情，多运动增强体质。更年期提前可以预防吗?

更年期综合症的常见症状：

1、月经失调：绝经前月经周期开始紊乱，经期延长、经血量增多甚至血崩，有些妇女可有周期延长、经血量渐减少，以后月经停止，性器官和第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩。

2、精神、神经症状：更年期妇女往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等，有时喜怒无常，类似精神病发作。

3、性欲减退：阴毛及腋毛脱落，性欲衰退，阴道分泌物减少，性交时出现疼痛感，继而导致了性生活次数的减少或厌恶性生活的情绪的发生。

4、肿瘤易发：更年期为常见肿瘤的高发年龄，常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现，早治疗，可提高治效果果及患者生存。

妇女生命的三分之一时间将在绝经(更年期较 突出的表现)后渡过。因此，必须重视和做好更年期不同时期的预防和保健措施。